Hoe het werkt

De zes gedragingen

Initiatief nemen

Starten zonder volledige zekerheid. De drempel om te beginnen, niet pas als alles klopt.

Routinediscipline

Dag na dag hetzelfde doelgerichte gedrag. Niet motivatie, structuur.

Aanpassingsvermogen

Doel staat vast, route is flexibel. Reageren op wat verandert zonder de richting te verliezen.

Veerkracht

Na tegenslag terugkomen. De snelheid van herstel, niet de afwezigheid van de val.

Eigenaarschap

Verantwoording nemen voor eigen keuzes. Geen vinger naar buiten, geen vinger naar binnen.

Heldere communicatie

Professioneel, helder, tijdig. Niet langer wachten, niet vager formuleren dan nodig.

Het Gedragsprofiel

Eén Diamond, twee lagen. Zelfbeeld is wat je denkt dat je doet. Gemeten is wat je deed. Wat er verder in staat: waar je wegvalt onder druk, hoe ver zeggen en doen uiteenlopen, je commitmentprofiel, en waar je winst zit.

Download, pdf

Voorbeeld-Gedragsprofiel

Vier pagina’s, één fictieve deelnemer: Growth Diamond, de kloof met het zelfbeeld, waar ze wegvalt onder druk, haar commitmentprofiel, en haar Insights-profiel ernaast.

Bekijk het voorbeeld Download, pdf

Voorbeeld Team Diamond

Vier pagina’s, een fictief team van zestien: waar het team staat, waar het wegvalt en waardoor, hoe ver zeggen en doen collectief uiteenlopen, en waar de winst zit. Alleen met instemming van iedereen.

Bekijk het voorbeeld

De dagelijkse reflectie: goed, leren, aanpassen, doen

Jouw Growth Diamond in de app, met je eigen inschatting per kerngedrag

Een vraag uit het Persoonsprofiel: welke van de zes kerngedragingen is jouw sterkste

Waarom acht weken

Twee weken nulmeting zonder prikkel. Dan drie keer een verandering: de deadline schuift, de opdracht wijzigt, de structuur valt weg. En daarna de vraag die alleen tijd kan beantwoorden: blijft het staan als de nieuwigheid eraf is?

Nieuw gedrag heeft gemiddeld 66 dagen nodig om automatisch te worden. Acht weken is de minimale tijd om routine van goede wil te onderscheiden.

Tijdens de acht weken ziet niemand een score, jij ook niet. Wie zijn score ziet, gedraagt zich naar de score. Je ziet wel voortgang: dagen, taken, je streak.

De Diamond verschijnt één keer, in je profielgesprek. Daarna gaat hij leven in de app.

The Behavior Change PATH

Vier stappen die verandering in beweging zetten en houden. In het boek heten ze Paraat, Afspreken, Toeslaan, Handhaven.

Prepare

Startprofiel, hoofddoel, eerlijk in beeld waar het nu staat.

Actively Commit

Een keuze zonder weg terug. Niet motivatie, besluit.

Take Action

Dagelijkse GLAD-routine: Goed, Leren, Aanpassen, Doen.

Hold & Sustain

Niet de eerste week. De achtste.

Vertrouwelijkheid

Je Gedragsprofiel is van jou. Jij bepaalt wie het ziet.
Je coach ziet tijdens de acht weken alleen voortgang, geen scores. Je Gedragsprofiel ziet hij na jouw toestemming.
Je werkgever ziet nooit een individu. Alleen een Team Diamond, geaggregeerd, en alleen als de groep dat wil.
Het Gedragsprofiel is niet bedoeld voor selectie of beoordeling en mag daar niet voor worden gebruikt.
Alle data staan op het platform van My New Behavior, in de EU. Je kunt verwijdering vragen.

Volledige tekst: het Deelnemersbeleid.

Wetenschappelijke basis

Bron	Wat het onderbouwt
Lally et al., 2010	Gewoontevorming, gemiddeld 66 dagen. De acht weken en de dagelijkse routine.
Ryan en Deci, Zelfdeterminatietheorie	Eigen motivatie, eigen doel. Wat er gebeurt als de structuur wegvalt.
Prochaska en DiClemente, Transtheoretisch Model	Verandering in fasen. De weging van de laatste weken.
Onderzoek naar executieve functies	Gedrag onder tijdsdruk en gewijzigde instructie.
Wurth, The Behavior Change PATH	De koppeling van het Gedragsprofiel aan een volgende stap.

Het MNB-programma is onderbouwd op deze wetenschap. My New Behavior werkt met een continue eigen validatiestudie van het Gedragsprofiel.

De wetenschap achter The PATH, uit het boek

Verkort uit bijlage 4 van Overwin jouw Quitter. Geen verplichte leeslijst; een gereedschapskist.

Bron	Waarom het in de methode zit
Ryan & Deci (2000), Zelfdeterminatietheorie	Autonomie, competentie en verbondenheid drijven motivatie. Daarom werken opgelegde doelen zelden en zelfgekozen doelen zo krachtig. The PATH is er direct op gebouwd.
Prochaska & DiClemente (1983), Transtheoretisch Model	Zes fasen van gedragsverandering. Verklaart waarom dezelfde aanpak op het verkeerde moment niet werkt, en waarom terugval normaal is in plaats van falen.
Lally e.a. (2010), gewoontevorming	Gemiddeld 66 dagen voor nieuw gedrag automatisch wordt, niet 21. De basis voor de acht weken en de Routine Tracker.
Gollwitzer (1999), implementatie-intenties	Wie een voornemen vertaalt in wat, wanneer en waar, begint twee tot drie keer zo vaak. De basis voor de concrete routines in de werkbladen.
Pychyl & Flett (2012), uitstel als emotieregulatie	Uitstellen is een emotionele strategie, geen luiheid. De basis voor het hoofdstuk over waarom we uitstellen, en voor Quitter.
Baumeister e.a. (1998), wilskracht als eindige bron	Wilskracht slijt bij gebruik. Daarom werken systemen en routines beter dan wilskracht.
Ebbinghaus (1885), de vergeetcurve	Zonder herhaling vergeten we snel; regelmatige herhaling neutraliseert dat. De basis voor consistentie en routine.
Fogg (2020), Pink (2009), Clear (2018)	Kleine gewoontes, autonomie en meesterschap, identiteit. De toegankelijke verdieping voor wie verder wil lezen.